तीजमा खानेकुरामा कसरी ध्यान दिने ?

काठमाडौं । नेपाली महिलाहरूले हरितालिका तीजलाई विशेष महत्वका साथ मनाउने गर्छन्। उपवास बस्ने, दर खाने र परिवारसँग रमाइलो गर्ने यस पर्वमा खानपानमा ध्यान नदिँदा स्वास्थ्यसम्बन्धी समस्या बढ्ने चिकित्सकहरू बताउँछन्।

उपवास गर्दा ध्यान दिनुपर्ने कुरा

विशेषगरी तीजमा धेरै महिलाहरू दिनभर उपवास बस्ने प्रचलन छ। लामो समय खानपान नगर्दा ब्लड प्रेसर घट्ने, टाउको दुख्ने, कमजोरी हुने, पेटमा अम्लता बढ्ने समस्या देखिन सक्छ।

• डाक्टरहरूले स्वास्थ्य अवस्था कमजोर भएकाले (मधुमेह, रक्तचाप, मुटु रोग आदि) पूर्ण उपवास नगरी फलफूल, दूध, नरिवल पानी वा हल्का परिकार खान सल्लाह दिन्छन्।

• पर्याप्त पानी वा तरल पदार्थ सेवन नगर्दा डिहाइड्रेशन हुने भएकाले पानी वा जुस सानो मात्रामा भए पनि लिनु उपयुक्त हुन्छ।

दर खाने बेला सावधानी

तीजको अघिल्लो दिन “दर खाने” प्रचलन छ। दरमा सामान्यतया दुध, दही, मिठाई, पुरी, मासु, भात, तरकारी खाने चलन छ।

• धेरै मीठो र चिल्लो खाना एकैपटक धेरै खाने हो भने ग्यास्ट्रिक, अपच, वान्ता हुने सम्भावना बढ्छ।

• दर खाने बेला सन्तुलित परिकार, जस्तै भात वा पुरीसँग सागसब्जी, दही, फलफूल पनि मिसाएर खाने सुझाव चिकित्सकहरूले दिएका छन्।

• राति ढिलो गरी दर खाँदा पाचनमा समस्या आउन सक्छ, त्यसैले ढिला नभई बेलैमा खाने राम्रो हुन्छ।

मिठाई र चिल्लो खानामा संयमता

तीजमा बजारमा उपलब्ध लड्डु, रसबरी, गुलाबजामुन, बर्फी जस्ता मिठाई धेरै खाने चलन छ। यी खानेकुरा अत्यधिक चिल्लो र चिनी भएकोले :

• मधुमेह भएका व्यक्तिका लागि खतरनाक हुन सक्छ।

• स्वस्थ व्यक्तिले पनि थोरै मात्र खाने, बढी मिठाईको सट्टा फलफूल वा सुकुटी, चना, बदाम जस्ता विकल्प रोज्ने उत्तम हुन्छ।

मदिरा सेवनबारे

कतिपय ठाउँमा रमाइलोका क्रममा मदिरा सेवन गर्ने चलन पनि देखिन्छ। चिकित्सकहरूका अनुसार मदिराले पेट, कलेजो, मुटुमा समस्या ल्याउने भएकाले यस पर्वमा सकेसम्म मदिरा सेवन नगर्नुपर्ने, गरे पनि सीमित मात्रामा गर्नुपर्ने सुझाव दिइएको छ।

चिकित्सकहरूको सल्लाह

• सन्तुलित र सफा खाना खाने

• पर्याप्त मात्रामा पानी पिउने

• पुराना रोग भएका व्यक्तिले नियमित औषधि खान नछोड्ने

• राति ढिलो गरी धेरै खाना नखाने

• मिठाई, चिल्लो र मसालेदार खानामा संयमता राख्ने